Kawa a zmęczenie w pracy - jak ją pić mądrze?

Posted on: 2026-05-05

Kawa może skutecznie redukować zmęczenie w pracy, ale ważne jest jej odpowiednie spożycie. Najlepiej sięgać po nią 60–90 minut po przebudzeniu, gdy naturalny poziom kortyzolu zaczyna spadać. W ciągu dnia warto pić ją w mniejszych porcjach, zamiast jednej dużej dawki kofeiny naraz, co pozwala utrzymać stabilny poziom energii. Należy unikać kawy w godzinach popołudniowych (po 14-15), ponieważ może negatywnie wpłynąć na jakość snu. Istotne jest także nawodnienie - kawa działa lekko odwadniająco, więc warto równolegle pić wodę. Optymalne spożycie to zwykle 2 lub 3 filiżanki dziennie, w zależności od indywidualnej tolerancji kofeiny.

Posted in: Default category

Leave a comment

Powiązane posty